今日は、昨日に続いて「最適な身体の作り方～競技されている方？～④」について、お話します。

昨日は、「まず一番に「何を目指すのか」を最初に考え、それを「どのようにして目指すのか」を考えてみることだ」とお話しました。

それでは昨日の続きです。



昨日お話ししたように地方では詳しいことを尋ねられるトレーナーがいない。

では、どうやって競技に見合ったトレーニング（ここでは筋トレ）を行うのか、私は次のようにやっていました。



第１に意識するのは、その競技の「どういうことに対して効果を期待するのか」ということです。

それには、いつもその競技のフォームをイメージしながらやることです。

競技に使えなければどんなに大きな筋肉をつけようが、ムダになるからです。

ムダとは差し引き０ですが、悪ければマイナスになります。

なぜなら、大きい筋肉は「たくさんのエネルギーを使う」からです。

「燃費が良くない」

だから、ボディビルダーは減量するときにスムーズに落とせるけど、反対に普段から節制しているボクサーはなかなか落とすことができません。

痩せるのには「燃費が良くない」方が早く痩せますが、競技だと早く「ガス欠」になるので困るということです。



それだけではありませんが、競技に使えないと困るということから、強くなるためにはまず「常にフォームを意識してやることが大切だ！」ということです。

このことは昔、スポーツジムで水泳の国体選手の方がされていた、クロールの水をかく方の手をイメージしてやる「スイマーズプル」という上腕三頭筋の運動があります。

これもただ上腕三頭筋をムキムキにするのではなく、「水をかくフォームを意識して腕を伸ばすこと」で効果が現れるということがポイントでした。



何にしても「ファームが大事！」とか「フォームがガタガタだ・・」とかって耳にしたことがあると思います。

パフォーマンスを発揮するためには、必ず正しいフォームを意識してやること！

まずはここから始められるのをお勧めいたします。



以上、「最適な身体の作り方～競技されている方？～④」についてでした🙇


では、また明日。。。🙋


（続く）