昨日は、「血圧を下げるには」についてのお話でした。


今日は、「筋トレの後は何を取る？」についてお話します。



毎日、暑い日が続きます。

いちおう病気持ちの私はヘトヘです😅

病気がマシになってもこの時期はえらいです。。

また、暑さからくる疲れで免疫力も下げるし、病気持ちの人は要注意！

うつ病等の精神疾患の人も要注意です。

でないと、私のように丸ごと病気になっては大変ですから🙋



ところで、筋トレの後って何を取られていますか？

筋トレでなくても激しい運動や、肉体疲労、それとこの厳しい暑さ。

身体に対するダメージは大きいです！

で、よく「夏バテ防止」のために「良質のタンパク質を」と耳にすることがあります。

「じゃあ、タンパク質だ！ポロテインだろう？」

こういう方が多いと思います。

でも、違うんです。



実は答えは「糖分」でした。

私の周りにいる人たちは現役のボディビルダーでもポロテインかアミノ酸をという方が多いです。
（昔の話ですね。。。）

だから、知らなくても全然ＯＫです！

では、答えは、

「ブドウ糖」なんです！

以外に知らない方も多いと思います。

私も病気で物を口にできなくなって初めてプロテインを口にしました。

で、プロテインだと信じ切ってました。

でも、実は「ブドウ糖」なんですね。。。。



理由は、身体をコントロールするのは脳。

その脳は自分のことを中心に身体をコントロールします。

以前、お話しした「腎融解症」という病気は、水分不足から腎臓を溶かして利用して、人間本体は死んでしまうんでしたね・・・。

では、今度、ブドウ糖が足りなくなったらどうでしょうか？

ここでわかった方は「免許皆伝」となります！

私は全く知りませんでした。。

脳のエネルギーは「ブドウ糖」オンリーなんです。

そこで足りなくなるとあるものをまた溶かして利用します。

さて、今度は何でしょうか？



今度の答えは「筋肉」です。

ちょっとこの理由までは私は知りませんが、筋トレなどで身体が疲れたときにはまずは「糖分」を補給すること。

そうしないと、筋肉を溶かしてブドウ糖を作ってしまう。。。

せっかく手に入れたマッスルボディも分解されたらたまったものでありませんよね？

昔から「疲れたら甘い物が欲しくなる」って言われてきました。

あれはおそらくはこのことを言ってたのだとしたら、昔の方は知っていたのですかね。。。



以上、「筋トレの後は何を取る？」についてでした。🙇



では、また明日。。。🙋


（続く）