みなさん、おはようございます😄

この「てるてる日記」では、この代表である自分自身のうつ病や難病での体験から、自分が取り入れて良かった方法や考え方について、お伝えしております。



まず、始めに、この３月は「自殺対策強化月間」とされ、厚生労働省は関係府省庁等と連携し、さまざまな取り組みを実施することとしています。
３月は「自殺対策強化月間」です｜厚生労働省 (mhlw.go.jp)




さて、いつものブログに戻ります。

先週は、『自分の物差し～自律神経の働きから分析する～』について、お話ししました。

今週は、『自律神経のコントロール～脳をだますこと！～』について、お話しします😄




そろそろ早咲きの桜も咲き始めたようで、今年の冬は暖かかったからなおさら早いようですね。

先週は自律神経に気をつけることについてでした。

自律神経の働きを自覚することで、ひどい病気にならなくてもすむということでした。

自律神経を知ることも大事ですが、それをもしも自分でコントロールすることができたら、みなさんはどうされますでしょうか？



「あほなことを。できたらみんなやっているよ！」

こう思われる方が多いと思います。

けれども、自覚なしで実はやっている方もいるはずです。

私が申し上げるのは超簡単なことでして、この時期に効き目があることなんです！

それは、「季節を早めに察知して体感を変えてやること」です。

わかりやすく言えば、「早めに、冬物➡春夏物へ衣服を替える」ということです。




なぜなのか、申し上げますと、先週のお話しからですが、冬の時は交感神経が優位となっています。

これが夏になると副交感神経が優位になります。

この境目であるこれからの時期、とっても体調を崩しやすく、またお亡くなりになる方も多くなります。

「季節の変わり目に注意！」

昔からこのように言われて参りました。




それは、「自律神経の乱れから病気を患う」ことから、その自律神経が不安定になるこの時期、特に気をつけることを意味しているわけです。

この「自律神経の切り替わりを早く進めていくことで、早く安定させること」

これが私が申し上げることです。




「いったいどうすれば？」

実に簡単です。

それは、「早め早めに季節を先取りして、春夏服に着替えていけば良い」ことなんです。

「心から体は生ずるもの」と言われたりもしてきましたが、その反対もあることが、私は自分自身の病気のときに学ぶことができました。

「身体に心を（精神、神経）を合わせさせる」ことが可能です。

辛いときに明るく振る舞うことで、ときには本当に気持ちが上がるときがあるかと思います。

そのことと同じことです。




重篤な病気であるとかそういうときに、無理をすることはいけませんが、そうでなければこのことはみなさんもすでにおわかりになっているはずです。

「身体に心を、神経を従わせる」


私は正直、おしゃれに興味がありませんので、よくわかりませんが、女性の方はよくこう言われるのを耳にしたことがあります。

「おしゃれをすると心が明るくなる」

このことと同様です。




風邪を引くまで我慢することはしてはいけないことですが、無理のない範囲で

「身体に刺激を与えて、（やや偽物の情報を）神経を通じて脳にインプットしてやる」

このことは運動のトレーニングでも実際に行われています。

「脳を錯覚させる」

そうして「自分はできるんだ」と脳に思い込ませることで、本当に運動能力は微妙に向上させることができるのです。




反対に、できるのにやっていないとすると、今度は

「脳ができることを忘れてしまう」

ことから、できるのにできなくなってしまう。

筋トレを熱心にされている方は、この原理をよくご存じのはずです。

このことを利用して行う筋トレの方法はよく見かけるはずですから。




「体と心は一つ」

こう昔から言われていますし、仏教でもそのように説かれております。

だから、

「身体にこころを従わせる」

こともありだといえるわけなんです。




そうして、早く春夏物に身体を慣れさせることができれば、自律神経も早く切り替えることができて、安定させることができる。

結論は、

「脳がいかに思っているのか？」

ということの原理を利用しようということです。




このように上手にかしこく、ご自分の「脳に錯覚していただき、自律神経を安定させることで、できるだけ健やかにお過ごしになれるように」と、私は願っております。

あくまでも、無理して風邪を引くことのないようにお願いしますね😓




以上、『自律神経のコントロール～脳をだますこと！～』についてでした🙇

では、また来週金曜日にお会いしましょう。🙋



なお、よろしければ次のブログもご覧になってください🙇



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（続く）