夏は水分補給をとよく言われます。
この間、こちらのブログでもこのことをお話しました。
が、今日はちょっと違って、「水分も取り過ぎにご注意を!」ということについて、お話をいたします。
こちら四国・徳島でも「梅雨明けかなあ・・」というような暑い日が続いています。
ヒートアイランド現象とかはないので、都会よりはマシなのかもしれません。
それでも、やっぱり暑いものは暑い!
で、「喉が渇くと身体の水分の20%が既に不足・・・」と先日お話ししたように、心の中で呪文のように繰り返しつつ、私も水分を補給しております😓
でも、昔から「過ぎたるは及ばざるがごとし」というように、水分も取り過ぎると身体の調子を悪くします。
水分を放出するのは腎臓です。
この腎臓に負担がかかることとなります。
運動していると汗をかかく分、水分も多めにとる必要があります。
ただ、運動後にプロテインを取ってる方、います?
プロテイン取ってる方はなお注意しなければなりません!
なぜならプロテインを消化・分解していくと、アンモニアが生成されます。
このアンモニアは身体に有害であるため、尿素に変えて体外へ放出されます。
これを行うのも腎臓の役目となるから、その分、余計に負担がかかることとなるからです。
「何でも取れば良い」というものではありません!
「程度が大事!」となります。
特に、私のように60歳が近くなれば身体のあちこちと同じく、臓器の機能もダウンしていきます。
病気の方も同じく。。
お互いに自分自身の身体のコンディションに応じて、気をつけることにしましょうね。。。😄
では、また明日。。。🙋
(続く)